心をみつめる瞑想×心をえがくアートセラピー

11／3 文化の日にアートな企画！
私の慈悲の瞑想と“いのりのいろ”の冨田あかり先生のアートセラピーのコラボイベントを開催しました。

まずは瞑想！【慈悲の瞑想】は共感性を高める効果があり、自他への思いやり、感情のコントロールも上手になります。また、ポジティブマインドが増しうつなどの気分の改善。偏頭痛や肩痛などの慢性的な痛みも軽減したり効果は絶大です。

内容は？と言うと、
自分,自分の大切な人,生きとし生けるもの,嫌いな人,私を嫌っている人に向けて
“しあわせ”“健康”“安全”など願い祈っていきます。
「ただそれだけ？」と思われるかもしれませんが、言霊という言葉があるように言葉にはとてもパワフルなチカラがあるんですよ！それを毎日繰り返し唱えていく事で目の前に広がる景色が変わってくるから面白いんです！また興味がある方はぜひお試しください。

そして心を癒した後は、アートセラピー！
今回はりんごを思い思いのまま描きました。
大人になると、「下手と思われるかも、、」「みんなと違ったらどうしよう」色々周りが気になって小さくなってしまったり、自分を偽ってしまったり。でもね、本来は自由で良いはず！
良いも悪いも。正しい不正解も。上手い下手もない。心が見たように感じたようにやれば良い！
そうやってりんごを通して表に出してあげると、本当の自分の気持ちに気づいたり見えていなかった自分の心が見える化されて解放されていくんです。

ヨガや瞑想、アートセラピーどれも大事なことは、どんな感情もジャッジはしない！あぁ私今こんな気持ちなんだなぁ、こう感じているんだなぁ。そうやって本当の自分の気持ちを温かく包み込んであげる。
それが、ありのままのわたしを感じる事ですね。

みんな同じりんごを描いたのにこんなにも個性豊かでどれも素晴らしいものが出来あがりました。
ご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました。
こちらも不定期ですが開催続けていきますので、お楽しみに！